Обтирание снегом: польза и вред

Полезно ли после бани прыгать в снег? Аргументы и вердикты медицины

Горячо приветствую Вас, гурманы бархатного пара!

Не знаю почему, но лично я просто обожаю ходить в парилку зимой. В снежное время года в баньке ощущается некая магия, проникающая в самые потайные уголки души. Помимо того, в морозную пору, когда земля нежится в пушистых объятиях белоснежной шубы, посещать здравницу чрезвычайно полезно. Бархатный пар в сочетании с девственно-чистым снегом – это животворящий бальзам, заполняющий все трещины израненной души и истерзанного болезнями тела.

Что? Вы никогда не прыгали после бани в снег? Даа…, дорогие друзья, Вы просто не представляете, какие ощущения способна подарить эта процедура! «Купание» в снегу – это упоение, блаженство, эйфория, наслаждение. Я мог бы подбирать слова, описывающие эту процедуру бесконечно, однако они и приблизительно не смогут передать ощущения, которые испытывает человек, прыгающий в пушистый свежий сугроб.

Хотите попробовать? Отлично. В таком случае, думаю, Вам будет интересно прочитать эту статью. Я Вам расскажу о вреде и пользе, мнении врачей относительно сей процедуры и правилах её проведения. Итак, начнём?

Из этой статьи вы узнаете:

Медицинские неопровержимые доказательства

Как люди в прошлом, ничего не смыслящие в медицине, додумались оздоровляться подобным способом? Никто не знает – можно только строить догадки. Но то, что они не ошиблись, очевидно. Подтверждение – медицинское заключение после множества экспериментов. Так, например, современные устройства зафиксировали положительную реакцию организма на резкий температурный перепад.

Оборудование подтвердило, что в то время, когда человек выбегает на улицу после парной и бросается в сугроб, организм вырабатывает мощный заряд энергии. Такая «встряска» запускает все процессы, которые по той или иной причине находились «в спящем режиме». В общем, бывалые и начинающие банщики, прыжки в снег после парной – гарантия непередаваемых чувств, крепкого здоровья и колдовской красоты!

Польза «купания» в снегу после парной

Итак, чем же конкретно полезно купание в снегу после парной? Врачи утверждают, что процедура способствует:

  • активному похудению;
  • сжиганию жировой прослойки;
  • устранению целлюлита;
  • выработке коллагеновых и эластиновых волокон;
  • улучшению настроения;
  • разглаживанию мелких морщин;
  • укреплению тонуса мышц;
  • замедлению процесса биологического старения;
  • избавлению от депрессии;
  • укреплению иммунной системы;
  • улучшению работы сердечно-сосудистой системы;
  • нормализации и регуляции работы эндокринной системы;
  • стимуляции работы желудочно-кишечного тракта;
  • ускорению циркуляции крови;
  • выведению вредных веществ из организма;
  • повышению работоспособности;
  • лечению бессонницы;
  • уменьшению проявлений воспалительных процессов;
  • снятию нервного и физического напряжения;
  • нормализации и регуляции работы сальных и потовых желез.

Приличный список, не правда, ли? Помимо того, прыжки в мягкий свежий снег способствуют выработке гормонов счастья – эндорфинов.

Противопоказания

ВНИМАНИЕ! Если Вы надумали посетить баню зимой и «искупаться» в пушистом сугробе, ОБЯЗАТЕЛЬНО пройдите обследование на наличие тех или иных заболеваний. Принимать решение без рекомендаций семейного врача относительно посещения парной и прыжков в снег ЗАПРЕЩЕНО!

ПОМНИТЕ! Похождения в баню и прыжки в снег без разрешения врача чревато:

  • в лучшем случае — обострением и простудой;
  • в худшем случае — серьёзными проблемами со здоровьем!

Категорически запрещено прыгать в снег людям, имеющим следующие проблемы со здоровьем:

  • гипертония;
  • гипотония;
  • почечная недостаточность;
  • печёночная недостаточность;
  • обширные травмы;
  • бронхиальная астма;
  • язва желудка;
  • глаукома;
  • конъюнктивит;
  • эпилепсия;
  • энцефалит;
  • склероз;
  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • эмфизем;
  • хронические заболевания в период обострения.

Уважаемые читатели, перечислять недуги, при которых «купание» в снегу и посещение парной запрещены, можно, увы, бесконечно. Но, я думаю, на этом стоит остановиться.

Особенности «купания» в снегу после парной

Особенности? Хм, какие ещё особенности? Что сложного-то? Прыгнул в сугроб, уселся, растёрся снегом – вот и все премудрости! Э-э-э нет, дорогие друзья, не всё так просто. На вопрос: «Можно ли обтираться снегом всем, кто этого захочет?» врачи громогласно отвечают: «Нет!».

К этой процедуре нужно готовиться заранее, поскольку организм человека, который никогда не подвергался резким перепадам температур, отреагирует крайне негативно. Обтирание снегом может стать причиной возникновения серьёзных болезней. Ввиду чего ещё раз напоминаю: к процедуре нужно готовиться заранее. Как? Сейчас расскажу. Процесс состоит из следующих этапов:

  • ежевечернее наслаждение контрастным душем в течение 3–6 месяцев;
  • ежеутреннее обливание холодной водой на улице на протяжении 4–6 месяцев;
  • обтирание снегом в предбаннике или в помывочной комнате в течение 2 месяцев;
  • «купание» в снегу.

В целом, на подготовку уходит 1–1,5 года. Одним людям нужно больше времени, другим – меньше. А как же узнать, готов человек или нет? Просто. Если обливание холодной водой и обтирание снегом в предбаннике дарят не что иное, как наслаждение, уже смело можно практиковать прыжки в пушистый сугроб.

В том случае, когда при закаливании закружилась голова, зазвенело в ушах, заплясали «мушки» перед глазами, забавы в снегу после парной запрещены.

Итак, подготовка позади? В таком случае, перед «купанием»:

  • проверьте состояние снега – разрешено прыгать в объятия пушистого и мягкого снега, если же он лежит в течение нескольких дней, «нырять» в него опасно для кожного покрова;
  • наденьте тапочки или шлепанцы – ходьба по колючему снегу чревата множеством заболеваний;
  • убедитесь, что в сугробе нет посторонних предметов;
  • не стойте в снегу без движений – выбежав из бани, прыгайте, скачите, энергично машите руками и ногами, пританцовывая, растирайте тело;
  • обтирайте туловище, ноги, руки (именно в такой последовательности) не более 2 минут;
  • не трогайте голову и шею;
  • вытритесь банным полотенцем насухо;
  • идите в парилку греться.

Соблюдая эти нехитрые правила, Вы забудете о болезнях раз и навсегда. Помимо того, Вы будете излучать красоту и молодость в течение многих лет!

Обтирание снегом после парной – полезная процедура, результативность которой доказана медициной!

Анекдот в тему: На всероссийском конкурсе сочинений: — Как я провёл лето, победил мальчик из Воркуты. Его сочинение состояло из двух слов: — В снегу.

Здоровьица Вам крепкого, дорогие друзья! Ах, да… С лёгким паром! И пока, пока!

Цитата мудрости: Кто духом твёрд — не знает колебания (Сир Публий).


Обтирание снегом

Снeжныe oбтирания хoрoшo вoздeйствуют на кoжу лица. В салoнах красoты эта прoцeдура пoлучила названиe «криoтeрапия», за кoтoрую придeтся вылoжить крупную сумму дeнeг. Oднакo кoнeчный рeзультат стoит тoгo: прoпадают мoрщинки, кoжа разглаживаeтся, цвeт лица мeняeтся и станoвится здoрoвым. В дoмашних услoвиях такая прoцeдура сoстoит в слeдующeм: бeрётся пригoршня прирoднoгo свeжeгo снeга и высыпаeтся в салфeтку, затeм сильнo прижимаeтся к шee и лицу. Вы oщутитe приятныe пoкалывания. Лучшe всeгo прoцeдуру дeлать ранo утрoм пeрeд налoжeниeм кoсмeтики в видe днeвнoгo крeма, нo мoжнo и вeчeрoм.

Эти oбтирания нe тoлькo пoлeзны, нo и приятны. Пeрвoe oстрoe oбжигающee oщущeниe прoхoдит мгнoвeннo, а затeм приятный хoлoд бoдрит и пoднимаeт настрoeниe. Oднакo, как и всяким сильным срeдствoм, снeжным oбтираниeм нужнo пoльзoваться в мeру и правильнo. Начинать oбтираниe нужнo в кoмнатe, зачeрпнув в миску чистый снeг. Растирать пoслeдoватeльнo: свeрху вниз – шeю, плeчи, руки, живoт, спину, бeдра, нoги.

Всe прoдeлывать oчeнь быстрo, затeм вытeрeть тeлo грубым крeстьянским пoлoтeнцeм дo краснoты. С пeрвoгo жe раза вы пoчувствуeтe пoслe всeй прoцeдуры приятнoe тeплo, прилив сил, свeжeсть. Кoгда привыкнeтe к oбтираниям при кoмнатнoй тeмпeратурe, мoжнo эту прoцeдуру дeлать на балкoнe или на улицe. Прeждe чeм начать эти oбтирания, нужнo пoсoвeтoваться с врачoм.

Вы удивитeсь, нo на самoм дeлe спeциалисты считают снeжныe oбтирания oдним из самых физиoлoгичных и мягких мeтoдoв закаливания. Снeг oхлаждаeт тeлo нe так быстрo, как хoлoдная вoда, пушистыe хлoпья свeжeвыпавшeгo снeга приятны на oщупь, ими мoжнo растирать oтдeльныe части тeла, умывать лицo, шeю. А как этo пoлeзнo! Дажe краткoврeмeнный приeм снeжнoй ванны вызываeт активацию эндoкринных прoцeссoв, вoзрастаeт сoпрoтивляeмoсть oрганизма прoстудным забoлeваниям.

Для укрeплeния мышц лица и сoкращeния пoр, пoслe 30-ти лeт рeкoмeндуeтся прoтирать кoжу лица и тeла льдoм. Пeрeд прoцeдурoй нужнo кoжу oчистить лoсьoнoм, смазать питатeльным крeмoм и быстрыми кругoвыми движeниями пo oснoвным трeм линиям прoйти льдoм, oбсушить и снoва смазать питатeльным крeмoм.

Для укрeплeния мышц тeла, упругoсти, бархатистoсти (oсoбeннo при «гусинoй» кoжe). Вoда – 0, 5 л, сoль – 1 сm. лoжка, oдeкoлoн – 2 сm. лoжки. Сшить рукавицы из крeстьянскoгo грубoгo пoлoтeнца, пригoтoвить 1, 5 м грубoe пoлoтeнцe, лoтoк, в кoтoрый налить смeсь и, надeв пeрчатку на руку, смачивая ee в лoткe, быстрыми кругoвыми движeниями снизу ввeрх, начиная с правoй руки, смачивать и тут жe насухo энeргичнo, дoкрасна вытирать; пoтoм втoрую смачивать, вытирать шeю, грудь, живoт, спину, таз, бeдрo, гoлeнь, пальцы, пятки, тoчнo так жe, вначалe oдну из частeй прoтирающим движeниeм, тут жe вытирать дoсуха, дoкрасна. Пoслe этoгo слeдуeт лeчь в пoстeль для пoлнoгo пoкoя на 15-20 минут.

Прoцeдура для тeх жe цeлeй и для пoхудения (в банe). Пачка сoли «Экстра», чeрный хлeб с тминoм, кастрюлька, махрoвoe бoльшoe пoлoтeнцe. Пoслe прoцeдуры oбязатeльнo oтдых 40 минут. В банe пoмыться с мылoм тeплoй вoдoй. Сoль высыпать на ладoнь и на влажнoe тeлo втирать в кoжу 3-5 минут, пoслe этoгo – тeплый душ. Прeдваритeльнo размoкшим в кастрюлькe мякишeм натeрeть вымытoe мoкрoe тeлo на 5 – 10 минут, пoтoм смыть тeплoй вoдoй, oбтeрeть насухo, тeплo oдeться (oсoбeннo зимoй).

Для кoжи шeи и плeч. Взвeсь: глицeрин – 50 г, вoда рoзoвая – 50 мл, пeрeкись вoдoрoда – 20 мл, квасцы – 5г. Oбыкнoвeннoe oбтираниe с пoмoщью ватнoгo тампoна для кoжи шeи и плeч. Oтбeливаeт и укрeпляeт кoжу. Взвeсь: мeд – 40 г, маслo миндаля гoрькoгo – 40 г, oтруби миндальныe – 15 г, глицeрин – 10 мл, вoда рoзoвая – 10 мл, тальк – 10 г. Oбыкнoвeнный крeм для шeи и плeч. Oчищаeт кoжу шeи и плeч, нe раздражая их.

Протвипоказания обтирания снегом

• Нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм, eсли вы ужe прoстудились. Сначала вам нужнo пoправить здoрoвьe, а уж пoтoм трeнирoвать oрганизм;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при вoспалeнии лeгких, тубeркулeзe, брoнхитe, астмe;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при лoмoтe в кoстях и атeрoсклeрoзe, а такжe артритах и пoдагрe;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм людям с нарушeниями мoзгoвoгo крoвooбращeния;

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при пoражeниях щитoвиднoй жeлeзы;

Читайте также:  Полы в бане на свайном фундаменте — как сделать, утеплить и видео

• нeльзя прoвoдить oбтирания снeгoм при эпилeпсии.

Обтирание снегом

Обтирание снегом позабыто в наше время, а зря. Наш сайт о здоровом образе жизни и сохранении здоровья предлагает снова вернуться к естественным методикам укрепления, благодаря которым возможно сделать свой организм менее восприимчивым к внешним факторам и укрепить его как изнутри, так и снаружи. В этой статье отдельно рассмотрим интересную систему закаливания, построенную на разнице температур и их суммарного действия человека, предложенную академиком А.В. Колоколовым еще в конце 80-х . гг . 20 века. Если говорить проще , то данная методика закаливания представляет собой обтирание снегом , и польза метода очень велика, главное делать ее по системе и стремиться к результату. Рассмотрим подробнее эту методологию.
Заниматься любым видом укрепления организма нужно с умом и по системе , иначе вместо пользы высока вероятность нанести себе вред, такие же утверждения относятся и к закаливанию снегом. Начинать нужно с малого, и постепенно увеличивать продолжительность, степень воздействия . Таким образом, вы подведете свой организм к более высокой ступене защиты и укрепите иммунную систему. Обтирание снегом подходит почти всем людям независимо от возраста и показано для общего укрепления иммунитета , проблемах обменных процессов в организме ( ожирение, излишний вес, складки), при нарушениях кровообращения. Категорически нельзя заниматься обтиранием если вы чем то болеете, есть серьезные заболевания кровеносной системы, бронхит, туберкулез, астма, подагра, эпилепсия. Если вы относительно здоровы и не имеете ничего из этого списка тогда можно приступать к обтиранию снегом .

Рассмотрим основные этапы этой методики закаливания.

  1. Носит подготовительный характер. Постепенно подводит к более высокой степени резистивности . Воздействие холодом носит точечный и направленный характер. Чтобы начать подготавливать себя к воздействию холодом – наберите ведерко свежего и чистого снега и принесите его домой. Разденьтесь, возьмите либо плотный мешочек , либо полотенце , положите в них снежок и начинайте прикладывать к различным частям тела на 5-7 секунд. Начните с области щек, шеи, плеч, живота, спины, ягодиц. Сначала вы будете испытывать обжигающие краткосрочные прикосновения, которые будут переходить в приятный холодок. На первом этапе стоит задержаться не менее месяца, чтобы подготовиться к новому опыту. Начинайте с 3-4 прикладываний в неделю, увеличивая время воздействия с 2-11 минут. Если вы не заболеете за этот период, и будете чувствовать себя комфортно при прикладываниях, тогда можно переходить на следующий этап.
  2. Здесь вы будете помещены в еще более экстремальные условия. Добавится еще и низкая окружающая температура , которая многократно увеличит воздействие. В этом случае для реализации воздействия понадобится помещение , где температура значительно разнится от комнатной и приближается к 0 °С (балкон, лоджия, не отапливаемый гараж, техническое помещение). Набираете все тоже ведерко свежего снега и заходите в помещение , где температура значительно ниже комнатной. Сначала нужно просто постоять , чтобы ощутить воздействие холодным воздухом, а потом берете полотенце , наносите на него снежок и начинаете прикладывать к различным частям тела, как на предыдущем этапе. Здесь вам надо задержаться пару месяцев, и этот этап наиболее критичен с точки зрения болезней, т.к. тут крайне легко вызвать переохлаждение организма. Начинайте с двух раз в неделю , постепенно доводя до 3-4 и увеличивая нагрузку с 1-6 минут. После достижения положительных результатов переходим к последнему этапу.
  3. Если вы добрались сюда, то можете считать себя настоящим гуру дела и обтирания снегом. Здесь вы будете выходить на улицу и обтираться снегом или принимая снежные ванны. Подобную процедуру достаточно делать всего раз в неделю и хватает 2 -3 минут нахождения на холоде и обтирания. Тут уже играет главную роль общее воздействие , а не время.

Вы можете начать реализовывать эту методику укрепления тела в самое ближайшее время и подобный вариант отлично подойдет людям имеющих частное жилье , либо возможность уехать на выходные за город, наряду с обтиранием кожи льдом. Качество городского снега оставляет желать лучшего и его лучше не использовать для обтирания снегом, т.к. в нем может находится много чего вредного. Возьмите за основу эту методику здорового образа жизни, и уже через сезон можно почувствовать пользу отпроведенных действий.

Что представляет собой закаливание организма. Обтирание снегом Чем полезно обтирание снегом после бани

Обтирание снегом и обливание водой и на улице в мороз – есть ли в этом польза или от этого вред для здоровья? Рассмотрю подробно специально для читателей «Популярно о здоровье» ответы на эти вопросы. Вода является жизненно необходимой для существования человека. Кроме того, что ее следует принимать внутрь, она еще может оказывать положительное влияние на организм при наружном воздействии.

Обливание на улице холодной водой

Когда человек обливается холодной водой это дает ему колоссальную энергию, а также прекрасное настроение с самого утра, это не только отличный способ борьбы с сонливостью, но и повышение иммунитета, что в результате убережет организм от множества болезней.

Конечно, сразу начинать обливания не рекомендуется, нужно подготовить организм постепенно за счет контрастного обливания. То есть, человек, который планирует заняться обливанием, должен постепенно приучать организм к перепаду температур. Сначала теплая вода, затем на 15 градусов холоднее, так будет проходить тренировка тела.

И уже по прошествии недели можно начинать обливаться из ведра в домашних условиях. При этом важно, чтобы дома не было сквозняков. Людям в возрасте предварительно нужно проконсультироваться с доктором. Следует отметить, что у человека должен быть позитивный настрой, только тогда такая методика будет полезной.

После того как человек привык к обливаниям дома, можно постепенно начинать практиковать эту процедуру на улице. Конечно, начинать ее стоит не при минусовой температуре. Важно не вызвать стресс организма от резких перепадов температуры, поэтому все следует делать постепенно.

Важно воду выливать плавным движением, так чтобы она омывала все тело, попадая на всю площадь кожи. После чего рекомендуется хорошо растереться полотенцем. Конечная цель закаливания – это сделать процедуру обливания ежедневной приятной привычкой, как, например, чистка зубов.

Психологами установлено, что привычка начинает закрепляться примерно через 30 дней, если получится выдержать такой срок, это значит, что человек уже не откажется от такой полезной привычки обливаться водой.

Польза и вред от обливания холодной водой

После обливания у человека срабатывают тепловые рецепторы на коже и температура тела может повышаться до 40 градусов и очень быстро вновь приходит в норму. Соответственно, за это время в теле гибнут патогенные бактерии. Кроме того, происходит стимуляция работы гипоталамуса за счет холодной воды.

Кровь начинает активнее протекать по сосудам и насыщается кислородом, вымывая все токсины из организма. После обливания происходит сначала сужение сосудов, а затем их расширение, в результате кровь устремляется ко многим внутренним органам. Кроме того, обливание является отличным способом для похудения. Миллионы людей чувствуют себя отлично, практикуя обливания.

В обливании иногда бывает и вред. Такая процедура может ухудшить состояние здоровья если человек будет долго лить на себя воду, тут, конечно, можно простудиться. Кроме того, беременным не стоит заниматься такой процедурой. При выявленных заболеваниях нервной системы сначала стоит проконсультироваться с доктором и только если он одобрит подобное мероприятие, тогда стоит им заниматься.

Кроме того, при обострении хронических заболеваний. Если у человека в данный момент есть простуда или грипп, не стоит обливаться, так как можно только усугубить состояние. Важно дождаться выздоровления, не рекомендуется торопиться закаляться. Помимо этого нельзя этим заниматься при наличии на коже ран и гнойников.

Обтирание на улице снегом

Стоит сказать, что обтирание снегом будет более экстремально, чем обливание водой. Поэтому к этой процедуре на улице стоит подходить после предварительной подготовки. Что предполагает сначала проведение обтирания мокрым полотенцем, потом контрастный душ, наконец, обливание и только потом можно приступить к обтираниям, то есть, следует сначала подготовить организм, чтобы это не оказалось стрессом.

Когда человек выходит на улицу первым делом организм принимает воздушную ванну и только потом снеговую, при этом лучше использовать свежий снег, так как он будет мягким и не сможет поцарапать кожные покровы, как это бы сделал залежалый и талый снег.

Во время непосредственного обтирания снегом рекомендуется совершать круговые движения, их обычно направляют вдоль определенных массажных линий. Длительность процедуры не должна превышать семи минут, а новички могут совершать обтирание не более одной минуты.

Польза и вред обтирания снегом

В первую очередь обтирание снегом понижает развитие простудной патологии, помимо этого, у человека постепенно нормализуется кровяное давление, улучшается состояние кожного покрова, в частности, повышается тургор кожи, она может стать более эластичной из за хорошего кровотока. Не стоит забывать о том, что такая процедура будет положительно воздействовать на психологическое состояние человека и в целом повысит защитные силы организма.

Безусловно, если обтирание снегом осуществлять неправильно, это может нанести вред организму, в частности, может наступить обычное переохлаждение. Такая процедура может повредить лицам с сердечными заболеваниями, поэтому им от нее следует отказаться. Кроме того, если у человека есть какие-то болезни, ему сначала стоит проконсультироваться с доктором и только потом приступать к закаливанию.

Обтирание снегом позабыто в наше время, а зря. Наш сайт о здоровом образе жизни и сохранении здоровья предлагает снова вернуться к естественным методикам укрепления, благодаря которым возможно сделать свой организм менее восприимчивым к внешним факторам и укрепить его как изнутри, так и снаружи. В этой статье отдельно рассмотрим интересную систему закаливания, построенную на разнице температур и их суммарного действия человека, предложенную академиком А.В. Колоколовым еще в конце 80-х. гг . 20 века. Если говорить проще, то данная методика закаливания представляет собой обтирание снегом, и польза метода очень велика, главное делать ее по системе и стремиться к результату. Рассмотрим подробнее эту методологию.
Заниматься любым видом укрепления организма нужно с умом и по системе, иначе вместо пользы высока вероятность нанести себе вред, такие же утверждения относятся и к закаливанию снегом. Начинать нужно с малого, и постепенно увеличивать продолжительность, степень воздействия. Таким образом, вы подведете свой организм к более высокой ступене защиты и укрепите иммунную систему. Обтирание снегом подходит почти всем людям независимо от возраста и показано для общего укрепления иммунитета, проблемах обменных процессов в организме (ожирение, излишний вес, складки), при нарушениях кровообращения. Категорически нельзя заниматься обтиранием если вы чем то болеете, есть серьезные заболевания кровеносной системы, бронхит, туберкулез, астма, подагра, эпилепсия. Если вы относительно здоровы и не имеете ничего из этого списка тогда можно приступать к обтиранию снегом.

Читайте также:  Проекты бань с фото из бруса, бревна, пеноблоков

Рассмотрим основные этапы этой методики закаливания.

  1. Носит подготовительный характер. Постепенно подводит к более высокой степени резистивности . Воздействие холодом носит точечный и направленный характер. Чтобы начать подготавливать себя к воздействию холодом – наберите ведерко свежего и чистого снега и принесите его домой. Разденьтесь, возьмите либо плотный мешочек, либо полотенце, положите в них снежок и начинайте прикладывать к различным частям тела на 5-7 секунд. Начните с области щек, шеи, плеч, живота, спины, ягодиц. Сначала вы будете испытывать обжигающие краткосрочные прикосновения, которые будут переходить в приятный холодок. На первом этапе стоит задержаться не менее месяца, чтобы подготовиться к новому опыту. Начинайте с 3-4 прикладываний в неделю, увеличивая время воздействия с 2-11 минут. Если вы не заболеете за этот период, и будете чувствовать себя комфортно при прикладываниях, тогда можно переходить на следующий этап.
  2. Здесь вы будете помещены в еще более экстремальные условия. Добавится еще и низкая окружающая температура, которая многократно увеличит воздействие. В этом случае для реализации воздействия понадобится помещение, где температура значительно разнится от комнатной и приближается к 0 ° С (балкон, лоджия, не отапливаемый гараж, техническое помещение). Набираете все тоже ведерко свежего снега и заходите в помещение, где температура значительно ниже комнатной. Сначала нужно просто постоять, чтобы ощутить воздействие холодным воздухом, а потом берете полотенце, наносите на него снежок и начинаете прикладывать к различным частям тела, как на предыдущем этапе. Здесь вам надо задержаться пару месяцев, и этот этап наиболее критичен с точки зрения болезней, т.к. тут крайне легко вызвать переохлаждение организма. Начинайте с двух раз в неделю, постепенно доводя до 3-4 и увеличивая нагрузку с 1-6 минут. После достижения положительных результатов переходим к последнему этапу.
  3. Если вы добрались сюда, то можете считать себя настоящим гуру дела и обтирания снегом. Здесь вы будете выходить на улицу и обтираться снегом или принимая снежные ванны. Подобную процедуру достаточно делать всего раз в неделю и хватает 2 -3 минут нахождения на холоде и обтирания. Тут уже играет главную роль общее воздействие, а не время.

Вы можете начать реализовывать эту методику укрепления тела в самое ближайшее время и подобный вариант отлично подойдет людям имеющих частное жилье, либо возможность уехать на выходные за город, наряду с

Растирание снегом – традиционная оздоровляющая и омолаживающая процедура у многих северных народов. Еще в древности русские красавицы после пробуждения вместо умывания протирали лицо чистым снегом. А после бани считалось обязательным ритуалом выйти на мороз, пробежаться по снегу, а затем растереться им. Так почему же именно снегом? Полезно ли это? И как обтираться снегом, чтобы не заболеть.

Если говорить в целом, пользу охлаждающих процедур нельзя переоценить. Охлаждение поверхности кожи – это одновременно и закаливание, и косметическая процедура, и средство борьбы со стрессом. Причем, если сравнивать обливание холодной водой и растирание снегом, то найдется много доводов в пользу именно растирания. Теплопроводность снега меньше, чем теплопроводность холодной воды, а потому процедура растираний более щадящая, чем обливания.

Лучшее место для проведения растираний снегом – конечно же снежная комната. Возможно кто-то задаст справедливый вопрос: “Зачем нужна какая-то там комната, если в нашей стране снега и так полным полно?” Да, снега у нас действительно много. Но, во-первых, зима даже в наших краях длится отнюдь не круглый год, а несколько месяцев. Во-вторых, найти действительно чистый снег не так-то просто, а проживающим в городе и вовсе невозможно. А в снежной комнате снег продуцируется из чистой питьевой воды, а потому безопасен с экологической точки зрения.

Чтобы не заболеть, не повредить сосуды или кожу, необходимо соблюдать определенные меры безопасности при растираниях снегом. К процедуре надо обязательно подготовиться. Прежде всего, очень важен ваш позитивный настрой. Если вы идете в снежную комнату, заранее боясь замерзнуть, то скорее всего получите минимальное удовольствие. Если вы активный человек и дружите со спортом, то наверняка знаете, что любым физическим упражнениям всегда предшествует разминка. В случае с посещением снежной комнаты действует то же правило. Перед ее посещением необходимо разогреться и размяться. Еще лучше, если перед посещением снежной комнаты, вы посетите сауну или баню.

Если раньше вы никогда не обтирались снегом и не обливались холодной водой, начните с обтирания снегом лица и шеи. Растираться нужно мягкими круговыми или похлопывающими движениями. Затем можно приступать к растиранию живота и груди. Затем разотрите конечности – руки и ноги. Продолжительность первого пребывания в снежной комнате не должна превышать 10-15 секунд. Для первого раза этого времени будет достаточно. В следующий раз процедуру можно продлить на несколько секунд. Так, через неделю вы сможете пребывать в снежной комнате около 30 секунд. Вообще, продолжительность процедуры после привыкания к ней зависит от ваших ощущений. Если вам приятно и комфортно, то можете задержаться подольше, если же вы чувствуете, что замерзли – лучше процедуру закончить. В любом случае, оптимальная продолжительность растираний – до 10 минут.

После процедуры вы наверняка почувствуете эйфорию. Растирания снегом поднимают уровень эндорфина в крови. За счет этого повышается настроение, наблюдается душевный подъем. В какой-то момент вы почувствуете ощущение невероятной телесной легкости, почти невесомости. По завершению процедуры обязательно тепло оденьтесь и примите теплый чай.

Растирания снегом – хорошее средство борьбы с постоянным стрессом для тех, кто живет в городе. Женщинам стоит обратить внимание на тот факт, что растирания снегом улучшают местный и общий кровоток. Поэтому следует рассматривать растирания снегом как великолепное средство против целлюлита. После нескольких посещений снежной комнаты вы сможете уделять особое внимание вашим проблемным зонам, интенсивно растирая ноги, живот и ягодицы. За счет улучшения кровотока также омолаживается кожа, сужаются поры и уменьшаются проявления воспалений. После нескольких процедур вы почувствуете себя моложе, красивее и здоровее.

Поскольку традиция «купаться» после баньки в снегу широко распространена среди самых широких масс населения, врачи десятилетиями глубоко изучают влияние, которое она оказывает на организм. Уже довольно давно установлено, что эта процедура не наносит вред только здоровым и хорошо подготовленным гражданам с могучим иммунитетом и крепким сердцем. Всем остальным от нее стоит воздерживаться.
Результаты исследования этого вопроса были опубликованы в 1988 году мастером спорта по борьбе, специалистом по лечебному массажу и профессором Российской Академии физкультуры Анатолием Бирюковым. Он установил, что обтирание распаренного тела снегом – это, прежде всего, колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и серьезный стресс для организма, который могут выдержать только исключительно подготовленные личности.
Во время пребывания человека в парной его сердце работает в усиленном режиме, ежеминутно перекачивая на 120-150% крови больше, чем обычно. Частота сердечных сокращений в это время повышается до 160 ударов/мин. При этом уменьшается физическая выносливость и даже мышечная сила, поскольку все ресурсы организма брошены на адаптацию к экстремальным условиям окружающей среды. Резкий переход к низким температурам может спровоцировать потерю сознания, инфаркт или инсульт.

Растираться снегом после бани – национальная русская традиция! Эта традиция закаливания организма была, есть и будет неотъемлемой частью банной церемонии. Те банщики, для которых обтирание снегом обязательный ритуал, не дадут соврать – мощные ощущения гарантированы!

Эта статья будет полезной и интересной как для новичков банного дела, так и для бывалых банщиков. Я расскажу об особенностях снежной процедуры, о том, как новичкам начинать растирание снегом. Так же вы узнаете, какое влияние на организм оказывает такой способ закаливания.

Всё гениальное на удивление просто. Вот и в деле снежных ванн нет ничего замысловатого. Обязательное условие – нужно очень хорошо прогреться, пропариться и как следствие – распарится в бане. А значит парилка должна быть просто на славу! Сухой, горячий пар обязательно настроит вас на подвиг – ныряние в снежный сугроб!

Большинство любителей бани так и делают – просто кидаются в снег. Устраивают себе снежную ванну, набирают полные руки снега и начинают растираться.

Закалённые банщики растирают всё тело короткими круговыми или штриховыми движениями (очень полезно делать растирание вдоль массажных линий). Новичкам же этого делать не следует, желательно ограничится растиранием рук, предплечий, лица и шеи. Полное растирание тела подходит только уже закалённым людям.

Как влияет растирание снегом на организм

Реакция нашей кожи на снежные процедуры совершено простое – она краснеет! Расширенные от банного жара сосуды при снежном прикосновении начинают сжиматься (холод именно так с распаренной кожей так и поступает).

Это может показаться удивительным, но от снежного прикосновения холода вы не почувствуете. По телу разливаются горячие волны, кожа начинает краснеть и становится тёплой на ощупь. Вот такие парадоксы…

Происходит так по простой причине – от снежного растирания сосуды вновь расширились, малюсенькие капилляры наполнились новой порцией крови.

Это можно сравнить с действием физических упражнений – мышцы находятся повышенном тонусе, обмен веществ начинает работать с удвоенной силой.

Не будем забывать и о таком влиянии – химическая терморегуляция – сжигание ненужных жиров и углеводов. А какое удивительное, полезное возбуждение испытывает нервная система! Не даром любители снежных купаний после бани кричат, улыбаются и смеются как дети! Словом, находятся в состоянии эйфории, только об этом чуть позже…

Резкая смена температуры для нашего организма очень полезна. Сосуды то расширяются, то вновь сжимаются. Они гоняют кровь от сердца до самых малюсеньких сосудиков. Закаливание – это тренировка сосудов, от таких гонок они становятся эластичнее. Сердечный ритм улучшается.

Теперь поговорим о состоянии эйфории. Это состояние блаженства вызывают гормоны счастья – эндорфины. Наш организм сам их вырабатывает, эти интересные вещества могут соперничать даже с морфием. Именно в моменты обтирания снегом эндорфины поступают в кровь в больших количествах. Вот и раскрыла я вам секрет блаженства!

Читайте также:  Как уложить камни в банную печь: как укладывать правильно, как положить, закладка камней в бане

Особенности растирания снегом

Казалось бы, что может быть особенного в такой процедуре?! Есть нюансы и тут. Дело в том, что под силу такой способ закаливания далеко не всем.

Люди, которые часто простужаются, не имеют никакого опыта закаливания, которые недавно серьёзно переболели или перенесли тяжёлую операцию должны с осторожностью начинать любые закаливающие процедуры.

Всё должно делаться постепенно – увеличение времени нахождения в парной, увеличения отдыха в прохладе. Обтирать небольшие участки тела, находится на улице совсем небольшой промежуток времени и так далее…

Выбирайте пушистый снег, снежная корка для растирания никак не подходит. Хочу предостеречь от чрезмерных усилий – не надо сильно тереть распаренное тело. Дело в том, что снег – это маленькие кристаллики льда и распаренное тело не чувствует их колючего прикосновения. Если переусердствовать – кровяные подтёки на коже гарантированы!

После того, как получили мощный энергетический заряд возвращайтесь в баню. Растаявший снег не вытирайте, ведь это вода – она увлажнит кожу. Есть у этой растаявшей воды уникальная способность – она восстанавливает энергетику тела.

И в заключении ещё один маленький совет – слишком сильно не старайтесь! Хоть возможности человека и безграничны, но у всего должна быть мера. Закаливание и растирание снегом безусловно полезны для организма, только переусердствовав, можно и навредить себе. Поэтому, пожалуйста, не храбритесь, не увлекайтесь холодными процедурами чрезмерно!

Закаливание снегом

Издревле считалось, что закаливание приносит организму немало пользы, повышает устойчивость организма к перепадам температур. Самым известным закаливанием считается обтирание снегом после бани или сауны. Согласитесь, какие фантастические ощущения попадать из жаркой баньки в обжигающе – прохладный снег! А с каким трепетом и нетерпением наши предки ждали появления снега…. Это на Западе обтирание снегом считается экзотикой! А у русских в порядке вещей — после жаркой баньки нырнуть в ледяную купель, либо бросится в сугроб.

Как осуществляется закаливание снегом?

Очень просто! Так как это делали наши предки, они выбегали из наполненного паром помещения, кидались в сугроб, тем самым создавая для себя снежную ванну одновременно принимая и кислородную. При таком закаливании прохлада почти не воспринимается, наоборот взамен неё ощущаем горячие потоки по всему телу. Далее следует приступить к обтиранию. Если не до конца решились, то можете ограничиться растиркой рук и лица (включая предплечья).

Ну, а если Вы достаточно здоровый и смелый человек, то можно растереть всё тело (короткими или круговыми движениями на выбор). От такого воздействия кожные покровы становятся розового оттенка.

Это свидетельствует о том, что кровеносные сосуды расширились, капилляры, и вены наполнились свежей порцией крови. Конечно же, в городских условиях осуществить закалку снегом будет затруднительно, но и тут можно помочь своему организму стать более крепким и реже простужаться!

Для этого можно:

1) Носить по возможности легкую одежду, либо, по крайней мере, не кутайтесь как кочан капусты.

2) Зимой и во время спортивных занятий обязательно трикотажное бельё, поскольку оно замечательным образом предохраняет тело от влаги.

3) Постарайтесь отказаться от ношения шарфа. Это создает дополнительный слой одежды и затрудняет естественную терморегуляцию тела.

Чем полезно закаливание снегом?

От данного мероприятия улучшается мышечный тонус, обмен веществ ускоряется, становится лучше терморегуляция, исчезают не нужные жиры и углеводы, в конце концов, это оказывает позитивное воздействие на нервную систему. После такого растирания Вы почувствуете настоящий жар от малейшего прикосновения к кожным покровам.

Перепад температурных режимов является превосходной гимнастикой для сердечно – сосудистой системы. Здоровому мотору время от времени такая встряска будет очень полезна! Обтирание способно увеличить производительность сердечной мышцы в десятки раз.

Помимо всего этого, обтирание снегом способно вызвать ощущение невесомости, чувство счастья. Однажды, ощутив первый результат после обтирания снегом, вы обязательно захотите испытать это замечательно ощущение ещё не один раз! Это работа гормона Эндофрин, который отвечает за счастье и хорошее настроение.
Показателями того, что обтирание снегом пошло на пользу являются: отличная работоспособность, существенное улучшение аппетита, снижение простудных заболеваний в 2 – 5 раз, а иной раз и полностью пропадают все простудные явления.

Во время обтирания снегом Вы так же принимаете и воздушные ванны, которые без сомнения пойдут на пользу организму!

Конечно же, если у Вас очень чувствительная кожа, которой не рекомендуется обтирание следует поискать иные методы и средства укрепления иммунной системы, поскольку регулярные растирания чувствительной кожи способны привести к очень печальным последствиям. Два агрессивных фактора – холод и растирания могут вызвать на такой коже покраснения и неприятное жжение вместо приятного тепла.

Соблюдайте осторожность и постепенность в процессе закалки. Если Вы никогда ранее не обтирались снегом, то рекомендуется постепенно подготавливать свой организм, начиная с воздушных ванн с постепенным понижением температуры, потом обтирание тряпочкой, смоченной водой, а уже потом — ныряние в сугроб!

Для неподготовленного организма закаливание снегом может оказаться самым настоящим шоком, после которого Вы рискуете получить вместо ожидаемого оздоровления — простуду либо обострение уже имеющихся заболеваний.


Что самое главное при обтирании снегом и закаливании?

1) Постоянство – закаливание должно быть регулярным. Большой перерыв сведет на нет любой прогресс.
2) Закаливание должно нравится, и вызывать только положительные эмоции, в этом случае от него будет реальная польза!
3) Постепенность — пожалуй, главный секрет успеха в любом закаливании. Плавное и нежное увеличение дозировки процедур вот залог успешной и правильной закалки. При подборе концентрации процедур рекомендуется учитывать свои индивидуальные особенности.
4) Придерживайтесь активного режима дня
5) Самоконтроль!
6) Сочетайте общие и местные процедуры закалки.

Даже если Вы заболели, то не стоит прерывать закаливающие процедуры. Например Вы заболели. Можете заменить обтирание снегом на воздушные ванны либо водное обливание. В любом случае длительный перерыв не рекомендуется, поскольку может стереть на нет всю позитивную динамику. Если же заболевание прочно приковало Вас к постели, то можете обтираться тряпочкой смоченной в воде нужной температуры. В любом случае не забрасывайте занятия!

Кому не рекомендуется закаливание и обтирание снегом?

Такой метод закаливания как обтирание так же имеет свои недостатки и подходит далеко не всем. Каждый организм индивидуален. Тут следует учитывать особенности своего организма, или же если есть хоть капля сомнений посоветоваться со своим лечащим доктором. Однозначно противопоказано закаливание, если у Вас высокая температура, шалит сердце, очень частые простуды.

В таком случае рекомендуется подумать и посмотреть иные способы укрепления иммунитета! Обтирание снегом категорически противопоказано маленьким детям, у которых организм еще недостаточно окреп.

Если же не придерживаться этих правил, то можно спровоцировать обострение хронических заболеваний, а также нанести еще больший вред здоровью как ребенка, так и взрослого.

Если же все делать по правилам, и постепенно увеличивать длительность процедур, а также опускать температуру воды или обтираться снегом, можно добиться феноменального эффекта. Закаливание организма позволяет укрепить иммунитет, и навсегда избавиться от надоедливых болезней. Кроме того, закаливание позволяет всегда оставаться бодрым и жизнерадостным. Для того чтобы сохранить здоровье на долгие года, достаточно нескольких процедур в неделю.

Полезные свойства обтирания снегом

Обтирание приводит к расширению и сужению сосудов, капилляров, укрепления их эластичности и прочности, активизации кровотока.

Кому рекомендовано обтирание снегом и как правильно закаляться

Обтирание снегом полезно только для подготовленного организма. Если вы никогда ранее не практиковали закаливание, не стоит сразу бросаться в сугроб. Организму нужна подготовка. Что следует делать на подготовительном этапе:

  • каждый день принимать контрастный душ. Начинать водные процедуры следует с теплой воды заканчивать – холодной. Постепенно длительность процедуры и разницу температур необходимо увеличивать;
  • обливаться холодной водой. Желательно обливаться на улице, но для новичков можно делать свои первые шаги к закаливанию и в ванной;

Подготовительные процедуры следует практиковать достаточно долгое время, на протяжении нескольких месяцев. Поэтому их лучше начать делать летом, чтобы зимой быть готовым к снежным сеансам.

Когда начинается снежная зима можно начать закаливание снегом в предбаннике. После посещения парной, когда тело пылает паром, выйдите в предбанник, возьмите гость снега и разотрите свои руки и ноги. Если испытываете удовольствие от процесса – оботрите быстрыми движениями и туловище. Шею и голову не стоит холодить снежком.

Только через 1-2 месяца зимней подготовки можно попробовать упасть в снежный сугроб после бани. Следует подобрать такую погоду, чтобы снег был свежим, мягким и пушистым. На замерзшем снежном покрове можно очень повредить кожу тела, не стоит рисковать.

Правила растирания снегом

1. Необходимо хорошо разогреться в бане, чтобы от тела шел пар. Проведите в парной не менее 10-15 минут.
2. Выходить из парной следует в тапочках.
3. Возьмите горсть снега и быстро натрите им руки, плечи, лицо.
4. Перейдите к туловищу, ногам.
5. Обтирание необходимо выполнять массажными движениями или быстрыми – вверх-вниз.
6. Все движения должны быть энергичными, но не следует прилагать больших усилий и сильно давить на кожу.
7. Весь снежный сеанс должен длиться от 30 до 60 секунд.
8. Нельзя допускать переохлаждения и озноба тела.

После обтирания необходимо вернуться в парную, растереть тело полотенцем, надеть халат до согревания. Полезно будет выпить теплого травяного чаю, который можно приготовить заранее.

Результаты успешного обтирания снегом

  • отличное настроение;
  • повышение работоспособности, ощущение «Я могу горы свернуть»;
  • повышение аппетита;
  • гораздо реже возникают сезонные простудные заболевания.

Противопоказания и вред

Вред от обтирания снегом может быть вызван недостаточной подготовкой организма к таким экстремальным процедурам. В процессе подготовительного закаливания, рекомендуется посетить врача терапевта для исключения заболеваний.

Плохо натренированный организм может дать сбой от таких перепадов температур, что проявится простудой или даже воспалением легких.

Абсолютными противопоказаниями к снежному обтиранию являются:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, гипо- и гипертония;
  • почечная и печеночная недостаточность;
  • заболевания глаз – конъюнктивит, глаукома;
  • болезни дыхательных путей – бронхиальная астма, бронхит, фарингит, ларингит;
  • повышенная температура тела;
  • легочные недуги – туберкулез, эмфизема;
  • сахарный диабет ;
  • любые хронические заболевания в период обострения.

Снежное «купание» противопоказано беременным и кормящим женщинам, а также маленьким детям.

Ссылка на основную публикацию